Tips Untuk Mencegah Terkena Penyakit Asam urat

 


Inilah Tips Untuk Mencegah Terkena Penyakit Asam urat

Mencegah terkena penyakit asam urat dapat dimulai dengan beberapa panduan seperti berikut:

  • Kurangi berat badan
  • Hindari alkohol. Jika perlu berhenti mengkonsumsi minuman yang satu ini. Mungkin untuk orang yang sudah kecanduan, akan sangat sulit untuk melakukannya, namun hal ini sangat besar efeknya terhadap berkurangnya gejala asam urat.
  • Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Hindari makan makanan berat yang banyak mengandung lemak dan purin, contohnya makan besar saat bulan Ramadhan dimana orang-orang umumnya akan mengkonsumi makanan yang mengandung purin seperti daging kambing atau daging sapi dalam jumlah yang sangat banyak.
  • Hindari purin. Hindari makanan yang mengandung purin yang tinggi seperti jeroan, roti manis, sarden, ikan asin dan daging olahan.
  • Minum air putih. Minum minimal 6-8 gelas air putih atau lebih sepanjang hari dan segelas di malam hari sebelum tidur untuk membantu ginjal mengeluarkan uric acid.
  • Kurangi minuman yang menngandung kafein berlebihan. Jangan berlebihan minum teh dan kopi jika anda mendapati persendian mulai terasa sakit setelah meminum kopi atau teh dalam jumlah yang banyak.

    Hindari makanan dengan kandungan purin tinggi

    Makanan berikut mengandung 100-1.000 mg nitrogen purin per 100 g makanan, antara lain:

    • Daging merah. Daging pada umumnya tinggi purin, dan Organ hewan atau jerohan seperti hati, ginjal & otak mengandung purin paling tinggi. Daging yang mengandung purin tinggi seperti daging babi, daging rusa, daging sapi, kelinci, kalkun, sapi, unggas dan bebek. Batasi jumlah asupan protein hewani hingga 6 ons per hari, hal ini untuk mengurangi purin dalam tubuh .
    • Sea food. Ikan sarden adalah sumber purin tertinggi. Juga makanan laut lainnya seperti halibut, ikan kod, bluefish, makarel, trout, tuna, lobster, tiram, herring, sarden dan kerang.
    • Anggur. Anggur juga merupakan salah satu sumber Purine tertinggi. Batasi konsumsi anggur jika Anda menderita gout.
    • Jeroan, otak, jantung, ginjal, dan hati
    • Minuman berkafein. Minuman sehari-hari kita seperti teh dan kopi sebenarnya sedikit mengandung purin, akan tetapi batasi konsumsinya karena mengandung kafein. Sementara Minuman beralkohol tidak boleh diminum oleh penderita kelebihan asam urat. Terutama adalah bir, dimana yang pailing tinggi purin.
    • Ragi. Produk yang mengandung ragi harus dibatasi untuk menghindari masalah kesehatan, terutama bagi penderita radang sendi akibat asam urat.
    • Tape atau produk yang difermentasi lainnya, adalah mengandung purin tinggi dari ragi.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Cara Mencegah Penularan HIV, Wajib Tahu!

Gambar
  5 Cara Mencegah Penularan HIV, Wajib Tahu! Cara Mencegah HIV AIDS dengan Khitan Khitan atau lebih sering disebut dengansSunat, merupakan ritual agama yang umum di Indonesia. Bila dilihat dari sisi medis, khitan ternyata memiliki manfaat kesehatan dan tidak memiliki dampak negatif. Menurut  American Academy of Pediatrics,  khitan pada pria tidak mempengaruhi fungsi alat kelamin dan kesuburan. Web MD menambahkan, sebuah penelitian yang dilakukan Unit Penelitian Pencegahan HIV di Afrika Selatan menunjukan bahwa dari 3.000 pria muda, 60% pria yang menjalani khitan memiliki risiko terkena HIV lebih kecil. Cara Mencegah HIV AIDS dengan Menjaga Kesehatan Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, HIV menyerang sistem kekebalan tubuh manusia. Cara mencegah HIV yang mudah ialah meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan. Gejala yang ditunjukkan dari keberadaan HIV dalam tubuh tidak mencolok, kecuali ketika HIV sudah berhasil menyerang tubuh. Saat sistem kekebalan tub...
Baca selengkapnya

Yuk Pahami Dosis dan Cara Pemberian Vaksin Corona: Sinovac hingga Pfizer

Gambar
  Yuk Pahami Dosis dan Cara Pemberian Vaksin Corona: Sinovac hingga Pfizer Berikut dosis dan cara pemberiannya: Sinovac (inactivated virus platform). Disuntikkan dua kali (0,5 ml per dosis) ke seseorang. Penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-14 setelah penyuntikan pertama. Sinopharm (inactivated virus platform). Disuntikkan dua kali (0,5 ml per dosis) ke seseorang. Penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-21 setelah penyuntikan pertama. AstraZeneca (viral vector/non-replicating platform). Bisa disuntikkan sekali atau dua kali (o,5 ml per dosis) ke seseorang. Jika disuntik dua kali, penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-28 setelah penyuntikan pertama. Novavax (protein subunit platform). Disuntikkan dua kali (0,5 ml per dosis) ke seseorang. Penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-21 setelah penyuntikan pertama. Moderna (RNA based vaccine platform). Disuntikkan dua kali (0,5 ml per dosis) ke seseorang). Penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-28 setelah penyuntikan pertama Pfizer +BioNt...
Baca selengkapnya

3M: Kunci Menekan Penyebaran dan Penularan Virus Corona

Gambar
  Menerapkan 3M Demi Keselamatan Bersama Perilaku disiplin 3M yang termasuk dalam kampanye #ingatpesanibu demi terus menekan penyebaran virus COVID-19 hendaknya diterapkan dan dibiasakan dalam kehidupan sehari-hari, terlebih di tengah situasi pandemi seperti sekarang ini. Lantas, apa itu 3M? Penerapan 3M dapat dilakukan dengan menjalankan setidaknya 3 (tiga) perilaku disiplin yaitu: Memakai masker Mencuci tangan Menjaga jarak dan menghindari kerumunan Menurut paparan Wiku Adisasmito berdasarkan penelitian internasional, memakai masker kain dapat menurunkan risiko penularan COVID-19 sebesar 45 persen. Lebih baik lagi adalah mengenakan masker bedah yang mampu menekan penyebaran virus COVID-19 hingga 70 persen. Mencuci tangan merupakan langkah 3M berikutnya untuk menurunkan risiko penularan COVID-19 sebesar 35 persen. WHO menyarankan, cucilah tangan menggunakan sabun/antiseptik selama 20-30 detik dan menerapkan langkah-langkah yang benar. Jika dalam kondisi tertentu, semisal tidak ada...
Baca selengkapnya