5 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh

 


INI CONTOH 5 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh

1. Istirahat Cukup

Mungkin terkesan sepele, tetapi istirahat cukup sangat berpengaruh terhadap imunitas tubuh kita. Melakukan aktivitas sepanjang hari membuat kita membutuhkan istirahat cukup. Bukan hanya untuk mengistirahatkan fisik, tetapi juga mengistirahatkan mental agar tidak stress. Karena biasanya orang yang beraktivitas secara berlebihan tanpa istirahat cukup dapat memicu peningkatan stress, lho.

2. Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Biasanya, orang kantoran yang sibuk sering mengabaikan pemasukan nutrisi ke dalam tubuhnya. Karena, seringnya para pekerja membutuhkan makanan yang cepat dan mengenyangkan saja, tanpa terlalu memikirkan makanan tersebut bernutrisi atau tidak. Nah, Anda sebaiknya mulai fokus dengan nutrisi makanan yang Anda makan, khususnya pada masa pandemi ini. Konsumsi sayur dan buah secara rutin agar meningkatkan imunitas tubuh secara alami.

3. Berolahraga Rutin

Melakukan olahraga secara rutin memang sudah terbukti dapat menghindari tubuh kita dari risiko penyakit hingga serangan jantung, lho. Olahraga yang dianjurkan setiap harinya adalah 30 menit. Anda bisa melakukannya dengan berjalan kaki, lari, ataupun berenang. Nah, untuk Anda yang ingin mencari variasi olahraga, Anda bisa melakukan olahraga seperti Yoga, Muay-Thai, ataupun HIIT (High Intensity Interval Training). Tetapi, jangan terlalu berlebihan ketika berolahraga, ya. Apabila berlebihan, hal tersebut malah akan menimbulkan penyakit lain.

4. Menjaga Tingkat Stress

Salah satu penyebab timbulnya penyakit adalah stress. Stress dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat mempengaruhi kekebalan tubuh. Untuk menghindari stress berlebih, carilah aktivitas yang bisa membuat Anda rileks seperti menekuni hobi, istirahat yang cukup, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.

5. Mengkonsumsi Vitamin C, D, dan E

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari, Anda bisa mengkonsumsi suplemen yang kaya akan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika Anda memilih untuk tidak mengkonsumsi suplemen, bisa menggantinya dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Cara Mencegah Penularan HIV, Wajib Tahu!

Gambar
  5 Cara Mencegah Penularan HIV, Wajib Tahu! Cara Mencegah HIV AIDS dengan Khitan Khitan atau lebih sering disebut dengansSunat, merupakan ritual agama yang umum di Indonesia. Bila dilihat dari sisi medis, khitan ternyata memiliki manfaat kesehatan dan tidak memiliki dampak negatif. Menurut  American Academy of Pediatrics,  khitan pada pria tidak mempengaruhi fungsi alat kelamin dan kesuburan. Web MD menambahkan, sebuah penelitian yang dilakukan Unit Penelitian Pencegahan HIV di Afrika Selatan menunjukan bahwa dari 3.000 pria muda, 60% pria yang menjalani khitan memiliki risiko terkena HIV lebih kecil. Cara Mencegah HIV AIDS dengan Menjaga Kesehatan Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, HIV menyerang sistem kekebalan tubuh manusia. Cara mencegah HIV yang mudah ialah meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan. Gejala yang ditunjukkan dari keberadaan HIV dalam tubuh tidak mencolok, kecuali ketika HIV sudah berhasil menyerang tubuh. Saat sistem kekebalan tub...
Baca selengkapnya

Yuk Pahami Dosis dan Cara Pemberian Vaksin Corona: Sinovac hingga Pfizer

Gambar
  Yuk Pahami Dosis dan Cara Pemberian Vaksin Corona: Sinovac hingga Pfizer Berikut dosis dan cara pemberiannya: Sinovac (inactivated virus platform). Disuntikkan dua kali (0,5 ml per dosis) ke seseorang. Penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-14 setelah penyuntikan pertama. Sinopharm (inactivated virus platform). Disuntikkan dua kali (0,5 ml per dosis) ke seseorang. Penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-21 setelah penyuntikan pertama. AstraZeneca (viral vector/non-replicating platform). Bisa disuntikkan sekali atau dua kali (o,5 ml per dosis) ke seseorang. Jika disuntik dua kali, penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-28 setelah penyuntikan pertama. Novavax (protein subunit platform). Disuntikkan dua kali (0,5 ml per dosis) ke seseorang. Penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-21 setelah penyuntikan pertama. Moderna (RNA based vaccine platform). Disuntikkan dua kali (0,5 ml per dosis) ke seseorang). Penyuntikan kedua dilakukan di hari ke-28 setelah penyuntikan pertama Pfizer +BioNt...
Baca selengkapnya

3M: Kunci Menekan Penyebaran dan Penularan Virus Corona

Gambar
  Menerapkan 3M Demi Keselamatan Bersama Perilaku disiplin 3M yang termasuk dalam kampanye #ingatpesanibu demi terus menekan penyebaran virus COVID-19 hendaknya diterapkan dan dibiasakan dalam kehidupan sehari-hari, terlebih di tengah situasi pandemi seperti sekarang ini. Lantas, apa itu 3M? Penerapan 3M dapat dilakukan dengan menjalankan setidaknya 3 (tiga) perilaku disiplin yaitu: Memakai masker Mencuci tangan Menjaga jarak dan menghindari kerumunan Menurut paparan Wiku Adisasmito berdasarkan penelitian internasional, memakai masker kain dapat menurunkan risiko penularan COVID-19 sebesar 45 persen. Lebih baik lagi adalah mengenakan masker bedah yang mampu menekan penyebaran virus COVID-19 hingga 70 persen. Mencuci tangan merupakan langkah 3M berikutnya untuk menurunkan risiko penularan COVID-19 sebesar 35 persen. WHO menyarankan, cucilah tangan menggunakan sabun/antiseptik selama 20-30 detik dan menerapkan langkah-langkah yang benar. Jika dalam kondisi tertentu, semisal tidak ada...
Baca selengkapnya