5 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Cara Ampuh Mengatasinya

 

Berbagai hal yang bisa jadi penyebab sakit kepala sebelah kiri

1. Faktor gaya hidup

Tanpa disadari, kebiasaan Anda sehari-hari bisa menyebabkan sakit kepala muncul hanya di sebelah kiri. Beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu sakit kepala sebelah kiri meliputi:

Minum minuman keras secara berlebihan

Minuman beralkohol seperti bir, wine, dan minuman alkohol lainnya mengandung etanol. Etanol adalah senyawa kimia yang memicu pelebaran pembuluh darah di kepala, sehingga dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

Makan tidak teratur

Otak Anda membutuhkan gula (glukosa) dari makanan agar bisa berfungsi optimal. Itu sebabnya, ketika Anda sering melewatkan waktu makan, gula darah akan menurun drastis. Akibatnya, otak Anda pun tidak bisa berfungsi optimal. Salah satu gejala yang muncul adalah sakit kepala sebelah kiri.

Kurang tidur

Kurang tidur meningkatkan hormon stres kortisol yang bisa memicu sakit kepala. Itu kenapa sakit kepala tegang (tension headache) lebih sering muncul dan memburuk setelah Anda begadang. Selain itu, orang yang memiliki gangguan tidur seperti obstructive sleep apnea lebih berpotensi untuk mengalami sakit kepala akibat kurang tidur.

Makanan sehari-hari

Beberapa makanan bisa jadi penyebab sakit kepala sebelah kiri. Yang paling umum adalah makanan berpengawet atau berpemanis buatan, kafein, daging olahan, dan makanan asin.

Stres

Setiap waktu, Anda bisa saja mengalami stres, bisa saja karena pekerjaan, masalah keuangan, masalah dengan pasangan atau keluarga, atau bisa saja hanya karena kemacetan di jalan –hal yang tidak terduga.

Stres menyebabkan tubuh Anda menimbulkan respon “fight or flight”. Respon tersebut membuat otot menegang dan menurunkan sirkulasi darah, yang keduanya dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

Obat sakit kepala ampuh yang bisa Anda coba di rumah

Berikut beberapa pilihan obat sakit kepala ampuh yang bisa dicoba jika Anda mendadak terkena serangan sakit kepala sebelah kiri:

1. Rebahan

Saat sakit kepala menyerang, segeralah cari tempat untuk rebahan atau sekadar duduk. Usahakan Anda beristirahat di ruangan yang tenang dan terhindar dari kebisingan. Cobalah untuk tenangkan diri dan lemaskan bagian kepala serta pundak Anda.

2. Atur napas

Seperti yang sudah disebutkan di atas, stres adalah salah satu faktor pemicu sakit kepala. Salah satu cara efektif untuk meredakan stres adalah dengan mengambil napas dalam-dalam.

Untuk memulai, duduk tenang di tempat yang sepi dan nyaman. Tutup mata Anda dan ambil napas melalui hidung. Kemudian, hirup dalam-dalam untuk dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang napas perlahan, dalam empat hitungan. Lakukan cara hingga sakit kepala Anda berangsur-angsur menghilang.

3. Pijat kepala pelan-pelan

Anda bisa coba memijat bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan atau ibu jari Anda. Berikan pijatan ringan dengan konstan selama 7-15 detik, lalu lepaskan. Ulangi lagi sampai Anda merasa sakit berkurang.

Cobalah minta bantuan orang lain untuk memijat area kepala, leher, dan pundak Anda. Mintalah untuk memijat dengan tekanan yang pas, karena jika terlalu pelan maka tidak akan mengendurkan otot-otot yang tegang, tetapi jika terlalu keras akan menambah sakit kepala Anda.

4. Lakukan peregangan sederhana

Menegangnya otot di bagian pundak dan leher juga bisa sebabkan sakit kepala sebelah kiri. Biasanya hal tersebut dikarenakan Anda terlalu lama pada posisi duduk tertentu. Selain itu, kelelahan dan stres juga bisa jadi penyebabnya.

Di sela-sela kesibukkan Anda, sempatkanlah untuk melakuan peregangan selama beberapa menit. Tak perlu melakukan peregangan yang sulit, cukup lakukan dengan gerakan-gerakan sederhana. Misalnya, Anda bisa mencoba dengan menekuk kepala ke satu sisi kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran, biarkan dagu Anda menyentuh dada. Anda bisa ulangi kembali ke sisi yang berlawanan.

5. Banyak minum air putih

Banyak orang yang abai tentang manfaat minum air putih. Padahal, salah satu manfaat kebiasaan ini bisa mengurangi risiko Anda terkena dehidrasi, yang umumnya ditandai dengan sakit kepala.

Jadi, jika Anda mengalami sakit kepala yang disertai dengan haus, mulut kering, rasa lelah berlebihan, serta frekuensi buang air kecil yang jarang-jarang, cobalah untuk minum segelas air.